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Image de Volodymyr Hryshchenko
  • aminabenkhennouf

Exercices autonomes suite à la séance du 25 janvier 2024

Dernière mise à jour : 6 févr.


Bonjour,


La séance du jeudi 25 janvier a été animé par Marjorie qui nous a mentionné avoir été énergisée par la participation et le partage des participantes et participants.


Avec Marjorie, l'objectif principal de la séance était de porter attention au sourire dans la voix en travaillant avec la voyelle i.

Vous trouverez ci-dessous quelques exercices pour continuer à travailler le sourire dans la voix!


Faites-les tous ou choisissez ceux qui vous tentent le plus.


Notez ce que vous observez et venez au prochain moment jasette nous en parler!


Nous vous rappelons aussi que nous sommes présentement entrain de créer un guide d'utilisation de la plateforme Zoom et autre pour les membres de Musculation de la Voix. Si vous avez des questions techniques ou des suggestions, laissez-nous savoir en commentaire ou durant les séances d'animation!


Exercices


Échauffements:


Position confortable pour la parole.

  • Trouvez une position assise confortable pour vous.

  • Décroisez vos jambes et vos bras.

  • Posez vos pieds bien à terre, sentez vos fessiers et une partie de vos cuisses bien posés sur l'assise de votre chaise.

  • Bougez un peu en avant, en arrière, sur les côtés - essayez de trouver une position où votre poids est réparti de manière égale.

  • Ensuite, portez attention au haut de votre corps, faites-vous grand.e, laissez de la place à vos poumons!

  • Étirez vos bras vers le haut en inspirant, peut-être qu'un bâillement vous vient naturellement, laissez le venir dans ce cas.

  • Expirez ensuite en relâchant tranquillement les bras. Répétez ce mouvement d'inspiration expiration quelques fois.


Étirements des muscles du visage:

  • Imaginez que vous êtes dans une foule, soucieux ou soucieuse, à la recherche de votre ami, sœur, frère, fils… Soudain vous l’apercevez - Oh joie!!

… Comment vous sentez-vous, quel effet cette image vous apporte?

Instinctivement, qu’est-ce qui se passe sur votre visage, quels sont les mouvements que vous percevez?

Portez votre attention au niveau de la bouche, des yeux, du front.

Pouvez-vous exagérer cette expression? Étirer encore plus les lèvres?


  • Vous écoutez un spectacle d’humour, sentez que le dénouement de la blague arrive et puis pouf ! Vous vous esclaffez - HAHAHAHAHAHA!


… Comment vous sentez-vous ? Quels mouvements ressentez-vous au niveau de votre visage?

Portez votre attention au niveau de la bouche, des yeux, du front.

Pouvez-vous exagérer cette expression? Étirer encore plus les lèvres?


  • Vous êtes à l’épicerie, un enfant dans le chariot devant vous vous fait le plus beau sourire… 


… Comment vous sentez-vous? Est-ce que votre regard change? Quelle réponse votre visage exprime-t-il?

Portez votre attention au niveau de la bouche, des yeux, du front.

Pouvez-vous exagérer cette expression? Étirer encore plus les lèvres?


Vous pouvez faire ces exercices une première fois en portant seulement votre attention sur les mouvements pour bien sentir le visage qui se transforme.

Vous pouvez les refaire ensuite en ajoutant votre voix sur un "iii", ou un "ééé" avec le mouvement du sourire que vous allongez plus ou moins.


Glissades vocales:


⚠️ Le but de cet exercice est d'échauffer nos muscles du larynx qui aident à moduler la voix - la rendre plus aiguë ou plus grave (plus basse). Ce n'est donc pas un concours pour pousser la voix le plus dans les aigus possible 😉, l'idée c'est juste de faire glisser notre voix vers le bas et le haut pour étirer nos muscles en douceur.


Glissades avec la voyelle "i"

  • Commencez avec un son facile et naturel pour votre voix - le premier "i" qui sort est le bon!

  • Ensuite, prolongez le son et glissez le vers les aigus, vers le haut. Un mouvement de la main vers le haut peut vous aider.



  • Maintenant, faite glisser votre "i" vers les graves, vers le bas.



  • Prenez le temps de faire glisser votre voix ainsi dans des glissades qui montent et qui descendent pendant une minute environ.



  • Amusez-vous à les faire lentement ou plus rapidement, des glissades courtes - ou longues!

  • Portez votre attention sur la clarté de votre voix - essayez de la rendre la plus claire possible!

  • Ajoutez un "n" ou un "m" avant le "i".

-Ni

-Mi

Ressentez la vibration sur les pommettes, le nez, la gorge. Vous pouvez mettre vos doigts sur ces parties pour bien ressentir les vibrations.



Rire pour tonifier notre voix:


Rire sur "Hi, hi, hi" ou "Hé, hé, hé" fait non seulement travailler les muscles du visage, mais aussi le tonus des muscles qui aident à expirer l'air!


Voici quelques exercices de rire très simples!

Pour commencer, faites juste lire les deux lignes en portant attention à l'étirement de vos lèvres:

  • Hi, hi, hi, hiiiiiiiiiiiii

  • Hé, hé, hé, hééééé


Refaites l'exercice, mais maintenant portez attention à bien découper les "paquets de rire" :

  • Hi // hi // hi // hiiiiiii

  • Hé // hé // hé // hééééé


Refaites l'exercice, portez attention à bien découper les "paquets de rire", mais accélérez un peu le rythme:

  • Hi // hi // hi // hiiiiiii

  • Hé // hé // hé // hééééé


Défi: Maintenant, une dernière fois - la bouche en "grand sourire" - c'est à dire les lèvres bien élargies, et les paquets de rire bien détachés - vous y arrivez !?

  • Hi // hi // hi // hiiiiiii

  • Hé // hé // hé // hééééé



Des phrases en sourires :


Il s'agit ici de simplement lire les phrases (à voix haute bien sûr!) en portant votre attention à tous les sons dans la phrases qui amène le sourire, les "i", les "é", les "ai", les "in" - les trouvez-vous tous?


  • Hihi! Cette idée est vraiment géniale!

  • Oui! C'est certain! J'aime les pizzas!

  • Yééé! C'est fantastique! J'adore le ski!

  • Hééé! Regarde l'écharpe que ma fille a tricoté!

  • Hein! C'est délicieux cette crêpe à la crème de kiwi!



Comme nous avons démarré ces exercices avec des glissades pour travailler la capacité mélodique de notre voix - portons notre attention sur la mélodie vocale - qu'on appelle "l'intonation" dans l'exercice suivant.

C'est les mêmes phrase, mais maintenant, on vous demande de jouer sur les contrastes: faites une première lecture de la phrase avec le moins de mélodie possible et la suivante en portant attention à bien ajouter la mélodie - puis, la troisième, en exagérant complètement la mélodie! On vous montre un exemple ci-dessous, mais on vous encourage à le faire avec toutes les 5 phrases!


  • Hihi! Cette idée est vraiment géniale!

  • Hihi! Cette idée est vraiment géniale!

  • Hihi! Cette idée est vraiment géniale!



Un flash au sujet d'une belle Lili :


Ci-dessous, on vous propose le flash de Josée B, membre de notre communauté de Musculation de la voix! Tous les exercices autonomes ont porté sur le son "i" et le sourire dans notre voix.


Le flash de Josée contient exactement ces éléments! On vous en souhaite une belle lecture!



J’ai une Lili dans ma vie …


C’est ma petite-fille, elle a 16 ans. Depuis qu’elle a 4-5 ans , je dépose sous le sapin un cadeau pour Lili et grand-maman .

Un présent pour partager un moment doux ensemble.

Cette année au début décembre, je lui dis : « Lili, je manque d’inspiration cette année pour notre cadeau ».


Elle me propose alors de tricoter ensemble.

Dans son cas,c’est un nouvel apprentissage et pour ma part je n’ai pas eu de projet de tricot depuis une trentaine d’années.


Au lendemain d’une tempête, en pyjama écoutant en même temps un petit film de filles, nous entamons notre « snood » avec l’aide d’un tutoriel sur nos téléphones et IPad .


Pour clôturer en beauté notre belle journée, on va faire de la raquette sur la belle neige fraîche.


Merveilleux moments ❣️

Lili est tellement une belle adolescente à aimer ❣️


Écrivez votre propre "flash"!

Comme d'habitude, on vous invite à écrire et partager vos flashs de la journée ou de la semaine!

Nous aimons vous lire!


Vous-vous sentez inspiré·e vous aussi? Écrivez votre propre "flash" - partagez-le à Vocavie en commentaire ci-dessous ou via le formulaire de contact pour le mettre au répertoire de notre communauté de Musculation de la Voix - ou - gardez-le simplement pour vous.


Et oui, on vous le redit: lisez-le à voix haute - ça fait du bien à notre cœur et à notre âme quand notre voix s'empreint d'une anecdote ou d'un souvenir qui nous importe!


À bientôt!

l'équipe de Musculation de la Voix



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