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  • aminabenkhennouf

Exercices autonomes suite aux séances du 6 et 8 février 2024


Bonjour,


La séance du mardi 6 février a été animée par Marjorie qui vous a présenté la thématique du mois de février, les haïkus, des poèmes courts! Nous avons déjà commencé à recevoir vos compositions, c'est génial!


La séance de jeudi 8 février a été animé par Frédérique qui nous mentionne qu'elle a apprécié animer puisqu'elle aime ce thème!


Pendant le moment jasette, Marjorie vous a présenté l'horaire et a mentionné les différents sujets qui seront abordé durant les moments jasettes. D'ailleurs, Ginette Duchesne, auteure de haïku sera présente durant le moment jasette de 18h30 le mardi 13 février afin de discuter avec vous.


N'hésitez pas non plus à nous écrire et nous communiquer des éléments de réflexion que vous voudriez partager, des thèmes de discussions que vous voudriez qu'on aborde ou des types de ressources que vous voudriez qu'on vous partage! Vous pouvez nous écrire un courriel à vocavie@outlook.com, ou nous écrire ou via le formulaire de contact.


Vous trouverez ci-dessous quelques exercices pour continuer à travailler ces consonnes de manière autonome!


Faites-les tous ou choisissez ceux qui vous tentent le plus.


Nous vous relançons aussi l'invitation à porter attention à votre parole au moins fois par jour. Quels sont les moments durant la journée qui se prêtent le mieux pour pratiquer et travailler votre voix?


Notez ce que vous observez et venez au prochain moment jasette nous en parler!



Exercices

Je saute les échauffements cette fois-ci et je vais tout de suite aux exercices avec de la voix!

Échauffements:


Position confortable pour la parole.

  • Trouvez une position assise confortable pour vous.

  • Décroisez vos jambes et vos bras.

  • Posez vos pieds bien à terre, sentez vos fessiers et une partie de vos cuisses bien posés sur l'assise de votre chaise.

  • Bougez un peu en avant, en arrière, sur les côtés - essayez de trouver une position où votre poids est réparti de manière égale.

  • Ensuite, portez attention au haut de votre corps, faites-vous grand.e, laissez de la place à vos poumons!

  • Étirez vos bras vers le haut en inspirant, peut-être qu'un bâillement vous vient naturellement, laissez le venir dans ce cas.

  • Expirez ensuite en relâchant tranquillement les bras. Répétez ce mouvement d'inspiration expiration quelques fois.


Étirements des muscles du visage:

Le froid, la neige… ça ne fait pas l’unanimité! 

Pour certains, la neige, c’est synonyme de désagrément:

  • Sourcils froncés, nez relevé. Répéter le mouvement quelques fois - fermez les yeux, ressentez les muscles du visages qui se crispent: ouvrez les yeux, observez-vous. Tentez d’exagérer le mouvement.Ouache ! Non !


  • Pour certains, la neige, c’est synonyme de joie: Ah ! Oh ! Sourcils relevés, bouche grande ouverte sur A ou O ou É. Ah! Oh ! Yé!Répéter le mouvement quelques fois - fermez les yeux, ressentez le mouvement des muscles de votre visage: ouvrez les yeux, observez-vous. Tentez d’exagérer le mouvement.


Vous pouvez faire ces exercices une première fois en portant seulement votre attention sur les mouvements pour bien sentir le visage qui se transforme.

Vous pouvez les refaire ensuite en ajoutant votre voix sur un "Ouache!", ou un "Yé!" avec le mouvement de désagrément ou de joie sur votre visage. En ajoutant la voix, est-ce qu'elle change d'une situation à une autre?


Respiration:

  • Par le nez: lorsque vous inspirez et expirez, sentez-vous une sensation d'air dans votre nez et dans votre gorge?

  • Par la bouche: sentez-vous de la résistance lorsque vous expirez par la bouche?




Exercices vocaux:


Le vent doux… 

Expirez sans efforts sur un chhhh

Sentez le passage de l’air de la gorge jusqu’aux lèvres et la position de votre langue, le contact entre vos dents.


Variez l'intensité de votre chhhh, imaginez un coup de vent lointain qui se rapproche et devient plus fort puis s’éloigne à nouveau.

Faites le son en fonction du mouvement du vent, sentez-le s'approcher et s'éloigner, répétez plusieurs fois:

chhhhhhhhhhhhhhhhhh...


Rajoutez des voyelles au chhh et dites:

Chi, ché, chè, cha

Cha, chè, ché, chi

Restez conscient·e de vos articulateurs (langue, lèvres palais mou, contact entre les dents) - comment leur position change avec les différents sons ?


Maintenant, alternez ch - j - ch: sentez la vibration dans votre nez et votre gorge sur le son j.

Puis, faites le bruit d'une roue qu’on fait tourner rapidement… 

jjjjjjjjjjjjjjjjjjjjj....


Rajoutez des voyelles au jjj et dites:

Jou, Jo, Ju, Ji

Restez conscient·e de vos articulateurs (langue, lèvres palais mou, contact entre les dents) - comment leur position change avec les différents sons ?


Lisez les mots suivants à voix haute, prenez appui sur le J et sur la voyelle qui suit pour bien faire résonner votre voix:

Jalonnement 

Jargon

Juxtaposition

Justification

Joujouthèque

Jabotage

Généalogie



Quelques petites phrases


Ci-dessous, on vous propose de refaire le même exercice avec des phrases. Lisez les phrases normalement et relisez-les en exagérant vos expressions faciales!


Oh non ! 

C’est pas vrai !

Quoi, 40 cm ?!?


Hourra, c’est la fête !

Génial ! Je sors ma souffleuse !

Vive l’hiver ! Vive le froid !

J’adore le bruit de mes pas sur la neige !


des POÈMES POUR S'EXERCER:



C’est l’année de mes 56 ans

Où j’constate que ça passe vite le temps

C’est l’année à faire de grands bilans

Où j’écarte mes futiles tourments

C’est l’année de mon premier tatouage

Rêve fou depuis mon très jeune âge

C’est l’année de mon plus long voyage

Rêves fous sur un autre rivage

Mais… 

C’est surtout l’année d’un peuple qui se lève

Un combat à travers une longue grève

C’est surtout l’année d’un temps qui s’achève

Un combat à gagner pour la relève



Deux haïkus:


Voici deux haïkus, notre thématique de février!. Le premier est de l'auteure Ginette Duchesne, qui sera avec nous au moment jasette de mardi. Le deuxième est de l'association francophone de haïku.

On vous propose de les lire au moins deux fois chacun. Une fois juste pour les découvrir "dans notre bouche", et une deuxième fois en y mettant une intention reliée à l'intelligibilité de notre parole ( par exemple: lire plus lentement, articuler plus grand, viser le dernier mot de chaque phrase, lire plus fort, ...) :


Le vent balance doucement les branches du conifère

La neige comme des boules de coton ouaté

L'hiver, le vent, la neige



Loin, là où les loups

Lamentent leur lune lisse,

Lueur dans la nuit.



Écrivez votre propre haïku !

Comme d'habitude, on vous invite à écrire et partager ce que vous écrivez!

Nous aimons vous lire!


Petit rappel de ce qu'est un haïku

Un petit poème simple, d'origine japonaise.

Le poème fait 3 lignes, et autour de 17 syllabes en tout, par exemple 5 - 7- 5.

Il contient souvent un mot en lien avec une saison.

Pour en savoir plus: Association francophone de haïku.




Vous-vous sentez inspiré·e vous aussi? Écrivez votre propre haïku - partagez-le à Vocavie en commentaire ci-dessous pour le mettre au répertoire de notre communauté de Musculation de la Voix, ou via  le formulaire de contact  - ou - gardez-le simplement pour vous.


Et oui, on vous le redit encore une fois: lisez-le à voix haute - ça fait du bien à notre cœur et à notre âme quand notre voix s'empreint d'un moment ou d'une émotion qui nous importe!


Merci pour vos partages, on adore vous lire et vous entendre!


À bientôt!

l'équipe de Musculation de la Voix




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