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Exercices autonomes suite à la séance du 1er février 2024

Dernière mise à jour : 7 févr.

Aller directement aux exercices

Bonjour,


La séance du jeudi 1er février a été animée par Frédérique! Cela faisait longtemps qu'elle n'avait pas eu l'occasion de vous rencontrer et elle avait hâte de revoir tout le monde et rencontrer les nouvelles personnes qui se sont jointes à Musculation de la Voix.


Pendant le moment jasette, Régine, une participante, a proposé un livre sur le Parkinson qui contient les statistiques spécifiques au Canada, des références aux médicaments approuvés par Santé Canada, des informations sur les soins de longue durée et la planification juridique et financière en ce qui concerne les Canadiens. Il s'agit de l'édition francophone de: À chaque victoire. N'hésitez pas à jeter un coup d'oeil, en cliquant ici, pour avoir plus d'informations!



N'hésitez pas non plus à nous écrire et nous communiquer des éléments de réflexion que vous voudriez partager, des thèmes de discussions que vous voudriez qu'on aborde ou des types de ressources que vous voudriez qu'on vous partage! Vous pouvez nous écrire un courriel à vocavie@outlook.com, ou nous écrire ou via le formulaire de contact.


La séance de Frédérique s'est organisée autour de l'exploration de la prosodie.

Mais c'est quoi la prosodie?

C'est la musicalité de la voix et de ses énoncés! La prosodie rend nos émotions et nos intentions plus intelligibles à nos interlocuteurs et interlocutrices.


Vous trouverez ci-dessous quelques exercices pour continuer à travailler la mélodie de votre voix de manière autonome!


Faites-les tous ou choisissez ceux qui vous tentent le plus.


Nous vous relançons aussi l'invitation à porter attention à votre parole au moins fois par jour. Quels sont les moments durant la journée qui se prêtent le mieux pour pratiquer et travailler votre voix?


Notez ce que vous observez et venez au prochain moment jasette nous en parler!


Nous tenons à vous mentionner qu'il n'y a pas de différences entre les séances publiées sur la page Facebook de Vocavie et ici! Il s'agit juste de deux canaux de communication différents!



Exercices

Je saute les échauffements cette fois-ci et je vais tout de suite aux exercices avec de la voix!

Échauffements:


Position confortable pour la parole.

  • Trouvez une position assise confortable pour vous.

  • Décroisez vos jambes et vos bras.

  • Posez vos pieds bien à terre, sentez vos fessiers et une partie de vos cuisses bien posés sur l'assise de votre chaise.

  • Bougez un peu en avant, en arrière, sur les côtés - essayez de trouver une position où votre poids est réparti de manière égale.

  • Ensuite, portez attention au haut de votre corps, faites-vous grand.e, laissez de la place à vos poumons!

  • Étirez vos bras vers le haut en inspirant, peut-être qu'un bâillement vous vient naturellement, laissez le venir dans ce cas.

  • Expirez ensuite en relâchant tranquillement les bras. Répétez ce mouvement d'inspiration expiration quelques fois.


Étirements des muscles du visage:

  • Imaginez que vous êtes dans une foule, soucieux ou soucieuse, à la recherche de votre ami, sœur, frère, fils… Soudain vous l’apercevez - Oh joie!!

… Comment vous sentez-vous, quel effet cette image vous apporte?

Instinctivement, qu’est-ce qui se passe sur votre visage, quels sont les mouvements que vous percevez?

Portez votre attention au niveau de la bouche, des yeux, du front.

Pouvez-vous exagérer cette expression? Étirer encore plus les lèvres?


  • Vous écoutez un spectacle d’humour, sentez que le dénouement de la blague arrive et puis pouf ! Vous vous esclaffez - HAHAHAHAHAHA!


… Comment vous sentez-vous ? Quels mouvements ressentez-vous au niveau de votre visage?

Portez votre attention au niveau de la bouche, des yeux, du front.

Pouvez-vous exagérer cette expression? Étirer encore plus les lèvres?


  • Vous êtes à l’épicerie, un enfant dans le chariot devant vous vous fait le plus beau sourire… 


… Comment vous sentez-vous? Est-ce que votre regard change? Quelle réponse votre visage exprime-t-il?

Portez votre attention au niveau de la bouche, des yeux, du front.

Pouvez-vous exagérer cette expression? Étirer encore plus les lèvres?


Vous pouvez faire ces exercices une première fois en portant seulement votre attention sur les mouvements pour bien sentir le visage qui se transforme.

Vous pouvez les refaire ensuite en ajoutant votre voix sur un "iii", ou un "ééé" avec le mouvement du sourire que vous allongez plus ou moins. En ajoutant la voix, est-ce qu'elle change d'une situation à une autre?


Respiration:

  • Par le nez: lorsque vous inspirez et expirez, sentez-vous une sensation d'air dans votre nez et dans votre gorge?

  • Par la bouche: sentez-vous de la résistance lorsque vous expirez par la bouche?


Exercices vocaux:


Pour les exercices vocaux, vous pouvez simplement faire le petit moteur avec vos lèvres (les trilles labiaux). Pour pouvoir le faire, vous devez fermer les lèvres ensemble et laissez votre souffle faire vibrer vos lèvres en produisant le son « Brrrrr ». Vous pouvez boire de l'eau pour humidifier vos lèvres pour que ça soit plus simple à le faire!

Faire le petit moteur permet de détendre la bouche, les lèvres et la mâchoire! Vous pouvez également faire ce petit exercice après un exercice relativement difficile afin de détendre tous vos muscles!


GLISSADES VOCALES:


⚠️ Le but de cet exercice est d'échauffer nos muscles du larynx qui aident à moduler la voix - la rendre plus aiguë ou plus grave (plus basse). Ce n'est donc pas un concours pour pousser la voix le plus dans les aigus possible 😉, l'idée c'est juste de faire glisser notre voix vers le bas et le haut pour étirer nos muscles en douceur.


Glissades avec la voyelle "i"

  • Commencez avec un son facile et naturel pour votre voix - le premier "i" qui sort est le bon!

  • Ensuite, prolongez le son et glissez le vers les aigus, vers le haut. Un mouvement de la main vers le haut peut vous aider.


  • Maintenant, faite glisser votre "i" vers les graves, vers le bas.



  • Prenez le temps de faire glisser votre voix ainsi dans des glissades qui montent et qui descendent pendant une minute environ.


  • Amusez-vous à les faire lentement ou plus rapidement, des glissades courtes - ou longues!

  • Portez votre attention sur la clarté de votre voix - essayez de la rendre la plus claire possible!

  • Ajoutez un "n" ou un "m" avant le "i".

-Ni

-Mi

Ressentez la vibration sur les pommettes, le nez, la gorge. Vous pouvez mettre vos doigts sur ces parties pour bien ressentir les vibrations.



Des mots à différentes hauteurs:


Il s'agit ici de simplement de prononcer des syllabes de mots en faisant glisser votre voix dans les différentes hauteurs. Utilisez des mots que vous utilisez au quotidien pour faire cet exercice! Voici quelques exemples:


  • Salut


  • Merci





des phrases pour travailler:


Ci-dessous, on vous propose de refaire le même exercice avec des phrases à différentes hauteurs! Lisez les phrases normalement et relisez-les en exagérant les différentes hauteurs:


  • Ah bon?

  • Es-tu sure?

  • Que fais tu?

  • Tu as fini?



  • Oh que tu es belle!

  • Viens ici!




Voici un poème afin de pouvoir pratiquer les glissades vocales! Essayez de varier les hauteurs à chaque vers:


c'est l'année des rêves et des révoltes


C’est l’année de mes 56 ans

Où j’constate que ça passe vite le temps

C’est l’année à faire de grands bilans

Où j’écarte mes futiles tourments

C’est l’année de mon premier tatouage

Rêve fou depuis mon très jeune âge

C’est l’année de mon plus long voyage

Rêves fous sur un autre rivage

Mais… 

C’est surtout l’année d’un peuple qui se lève

Un combat à travers une longue grève

C’est surtout l’année d’un temps qui s’achève

Un combat à gagner pour la relève


Ce poème est écrit par Éric Mercier, enseignant. Il a été partagé sur la chronique de Patrick Lagacé.



Écrivez votre propre "flash"!

Comme d'habitude, on vous invite à écrire et partager vos flashs de la journée ou de la semaine!

Nous aimons vous lire!


Vous-vous sentez inspiré·e vous aussi? Écrivez votre propre "flash" - partagez-le à Vocavie en commentaire ci-dessous pour le mettre au répertoire de notre communauté de Musculation de la Voix, ou via le formulaire de contact  - ou - gardez-le simplement pour vous. Frédérique nous a mentionné que Marjolaine a partagé un flash durant la séance! Après les avoir partagé durant les séances, n'hésitez pas à nous les envoyer pour que nous puissions les mettre dans notre répertoire!


Et oui, on vous le redit: lisez-le à voix haute - ça fait du bien à notre cœur et à notre âme quand notre voix s'empreint d'une anecdote ou d'un souvenir qui nous importe!


Merci pour vos partages, on adore vous lire et vous entendre!


Le jeudi 1er février était la dernière journée d'animation en lien avec la thématique des flashs. Nous vous reviendrons mardi le 6 février avec une nouvelle thématique! Même si la thématique du mois est finie, continuez à nous envoyer vos flashs! Nous allons continuer à les partager!


À bientôt!

l'équipe de Musculation de la Voix





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